Quando il cuore è sotto esame

“Notte prima degli esami” recitava una nota canzone.

Chi di noi non ricorda quell’adrenalina? Che fosse per la licenza superiore, una laurea o semplicemente per la patente… Il risultato era sempre lo stesso. Mal di pancia, mal di testa, tachicardia.

E poi insonnia, tensione muscolare, agitazione continua.

I giorni prima di un test importante, come la maturità, diventano spesso un vero campo di battaglia per mente e corpo. A confermarlo non solo i nostri ricordi. Una ricerca condotta tempo fa dalle Università di Milano e Urbino, infatti, ha evidenziato come lo stress da esame è reale e si manifesta con sintomi fisici misurabili.

Durante i momenti di studio “matto e disperatissimo”, alcuni ricercatori hanno monitorato un gruppo di ragazzi. Dallo screening clinico è emerso il seguente scenario: pressione più alta, aumento del battito cardiaco, picchi di cortisolo (l’ormone dello stress), disturbi del sonno e dello stomaco. Tutti segnali di un sistema nervoso in pieno allarme. Fortunatamente, dopo tre mesi, questi parametri sono tornati alla normalità. Ma in caso di stress cronico, il rischio è quello di sviluppare problemi cardiovascolari e gastrici più seri. Le ragazze sono sembrate più esposte, probabilmente per motivi ormonali. Anche la sedentarietà incide molto: chi si muove regolarmente tollera meglio lo stress.

Ognuno reagisce a modo suo. C’è chi non dorme, chi ha la nausea, chi ha il cuore in gola. Il meccanismo, però, è sempre lo stesso: la mente si agita, il corpo risponde.

Per arginare questo fenomeno, non c’è un approccio terapeutico specifico ma solo sane abitudini che aiutano, tra cui:

• ⁠ ⁠Una preparazione graduale e ben organizzata •⁠ ⁠Una buona qualità del sonno •⁠ ⁠Un’alimentazione sana •⁠ ⁠Un po’ di movimento ogni giorno •⁠ ⁠No a fumo, alcol e bevande eccitanti

Pertanto, lo stress da esame non va sottovalutato.

Se il vostro organismo manifesta sintomi fisici nei giorni prima della prova, ascoltatelo. E aiutatelo a ritrovare calma e fiducia. Anche solo con una passeggiata o parlando con qualcuno che possa infondervi la tranquillità perduta.